Διατροφή Maggi: Επιλογές τυριών αυγών και εξοχικών σπιτιών, μενού 4 εβδομάδων και συνταγές

Δεν είναι μυστικό ότι ο κόσμος κυβερνάται από επιτυχημένους ανθρώπους, των οποίων η επιτυχία επιτυγχάνεται μέσω αποτυχίας, συσσώρευσης εμπειρίας ζωής και, φυσικά, νικών. Ένα όμορφο σώμα δεν είναι γενετική, αποτελεί εγγύηση νίκης για τον εαυτό σας και την τεμπελιά σας. Γι 'αυτό μην αφήσετε το λίπος να κερδίσει! Η διατροφή Maggi θα σας βοηθήσει με αυτό. Φυσικά, δεν χρειάζεται να δηλητηριάσετε με ζωμό σούπας, αλλά μπορείτε να μάθετε περισσότερα διαβάζοντας αυτό το άρθρο. Ενδιαφερόμενος? Συνέχισε να διαβάζεις.

Η σημασία της διατροφής

Όπως γνωρίζετε, για τη διαδικασία της απώλειας βάρους, είναι σημαντικό η ενέργεια από την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται να είναι λιγότερη ενέργεια για να αντισταθμίσει το κόστος της πέψης της - τότε θα εμφανιστεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί πιο εύκολα και γρήγορα αυξάνοντας τη δόση των πρωτεϊνικών τροφών μειώνοντας τους υδατάνθρακες. Αυτή είναι η ουσία της διατροφής Maggi, είναι εντελώς απαλλαγμένη από υδατάνθρακες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους βασικούς κανόνες.

Γενικοί κανόνες και συστάσεις:

• Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για τέσσερις εβδομάδες.
• Οι τροφές με υδατάνθρακες αντενδείκνυται, αλλά οι ουδέτερες τροφές είναι καλά συμβατές με τις πρωτεΐνες. Δεν υπάρχουν επίσης περιορισμοί μερίδων.
• Πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα χωρίς να διαταράσσεστε τη σειρά των γευμάτων.
• Εξαλείψτε το ψήσιμο των τροφίμων, το μαγείρεμα και τον ατμό.
• Πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί πριν το πρωινό για να ξεκινήσετε το σώμα σας. Θυμηθείτε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα.
• Για ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, εκτός από το συγκρότημα, θα πρέπει να ασκηθείτε.
• Η δίαιτα πρέπει να επαναλαμβάνεται μόνο μετά από ένα χρόνο.
• Δεν απαιτούνται βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα διατροφής.
• Αποφύγετε τον φωτισμό τσιγάρων.
• Ακολουθήστε τη διατροφή χωρίς αμφιβολία, χωρίς να αποκλίνει από τα καθορισμένα μενού και προϊόντα.
• Επιτρέπεται να εξαιρείται ένα συγκεκριμένο προϊόν από τη διατροφή, εάν δεν χρησιμοποιείται, μια αλλεργική αντίδραση.
• Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πεινασμένοι, δεν επιτρέπεται το σνακ σε ένα από τα λαχανικά.
• Ζυγίστε τον ίδιο χρόνο μία φορά την ημέρα.
• Εάν δεν τηρούνται οι κανόνες, η διατροφή πρέπει να αναδιοργανωθεί.
• Μην ξεχάσετε να κοιμηθείτε καλά.

Καταναλωτικά προιόντα

Ας μιλήσουμε για τα τρόφιμα που επιτρέπονται και επισημάνουμε τη λίστα των τροφίμων που μπορείτε να φάτε.

• Η διατροφή βασίζεται σε τρία προϊόντα: κρέας (εκτός αρνιού), τυρί cottage και αυγό.
• Η δεύτερη θέση πηγαίνει στο γκρέιπφρουτ.
• Τυρί, φέτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (όχι περισσότερο από δεκαεπτά τοις εκατό).
• Επιτρέπονται φυσικά βότανα και μπαχαρικά, καθώς και κρεμμύδια και σκόρδο.
• Μεταλλικό νερό χωρίς θρεπτική αξία.
• Όλα τα φρούτα εκτός από τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πρώτα υπάρχει ένα φρούτο, τότε ένα άλλο δεν επιτρέπεται, αλλά μια φρουτοσαλάτα δεν απαγορεύεται.
• Κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
• Ενα ψάρι.
• Λαχανικά. Σχεδόν τα πάντα εκτός από τις πατάτες.
• Τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα.

Απαγορευμένα τρόφιμα

Και πάλι, εξαιρέστε τα ακόλουθα από το μενού:

• Δημητριακά (καλαμπόκι, ρύζι, αλεύρι και άλλα δημητριακά, όσπρια).
• Αλκοολούχα ποτά.
• Γάλα.
• Γλυκά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• Αρνίσιο κρέας.
• Πατάτες.
• Ζωμός κρέατος.
• Μαγιονέζα.
• Λιχουδιές και αλεύρι.
• Τρόφιμα που περιέχουν λίπος.
• Ζάχαρη και ποτά που έχουν γλυκανθεί (τσάι, καφές).

Για μια τόσο δύσκολη διαδικασία απώλειας βάρους, υπάρχουν αντενδείξεις που δεν μπορούν να αγνοηθούν:

• Τροφική αλλεργία.
• Θηλασμός.
• Εγκυμοσύνη.
• Γαστρίτιδα και άλλες διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
• Υψηλή χοληστερόλη.
• Καρδιαγγειακές παθήσεις.

Βγαίνοντας από τη διατροφή

Ανεξάρτητα από το πόσο απλή είναι η δίαιτα, αξίζει να επικεντρωθούμε στη σωστή ολοκλήρωση. Κατά τους επόμενους τρεις έως τέσσερις μήνες, επιστρέψτε σταδιακά στο συνηθισμένο σας σύστημα διατροφής και εξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Και μην εγκαταλείπετε τον αθλητισμό για να διατηρήσετε την απόδοσή σας. Συνεχίστε να ζυγίζετε για να ελέγχετε το σωματικό σας βάρος.

Αποτελέσματα

Για να παρακινήσετε τον εαυτό σας τελικά, ρίξτε μια ματιά στη λίστα των αναμενόμενων αποτελεσμάτων:

• Κάθε μέρα, χάνονται 1, 2 κιλά μισητού κιλά.
• Απώλεια βάρους από 10 έως 28 κιλά κατά τη διέλευση ολόκληρου του συγκροτήματος, ανάλογα με την κατάσταση του σχήματος στο αρχικό στάδιο.
• Μείωση του μεγέθους του στομάχου.
• Καταστροφή του υποδόριου στρώματος λίπους.

Επιλογές διατροφής Maggi

Υπάρχουν δύο παραλλαγές της διατροφής: αυγό και τυρί cottage. Το κλασικό παράδειγμα είναι η διατροφή αυγών, η οποία είναι η πιο κοινή. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν μπορούν όλοι να περάσουν ένα τέτοιο τεστ. Μια ελαφρύτερη έκδοση του Quark έρχεται στη διάσωση. Επιπλέον, το τυρί cottage θεωρείται μια πιο εύπεπτη τροφή. Η αρχή του καθεστώτος τυριού cottage είναι ίδια με εκείνη του καθεστώτος αυγών, μόνο το τυρί cottage χρησιμοποιείται ως το κύριο προϊόν. Μπορείτε να το φάτε σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει ένα αυγό, δύο κουταλιές της σούπας θα είναι αρκετές.

Ένα μειονέκτημα αυτής της επιλογής πρέπει να αναφερθεί - δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διαταραγμένη ισορροπία οξέος-βάσης.

Μενού τεσσάρων εβδομάδων για το αυγό επιλογής αυγού

Ήταν η σειρά να εισαγάγει την εντυπωσιακή διατροφή της διάσημης Maggi Diet.

Το πρωινό ως το πρώτο γεύμα θα είναι το ίδιο καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα: μερικά αυγά και μισό από εσπεριδοειδή.

1η εβδομάδα

Όλη την εβδομάδα, τρώμε κρέας το πρωί, εναλλάσσονται με κοτόπουλο και ψάρι, καθώς και όλα τα μη θρεπτικά φρούτα. Τόσο το πλήρες κρέας όσο και ο κιμάς θα κάνουν. Σιγά-σιγά, μπορείτε να προσθέσετε βραστά και φρέσκα λαχανικά (κολοκυθάκια, ντομάτες, αγγούρια) στο μεσημεριανό γεύμα. Τα αυγά και η σαλάτα δεν απαγορεύονται για δείπνο.

Τοποθετήστε προμήθειες για 7 ημέρες.

Δεύτερη εβδομάδα

• Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη: τρώμε κρέας για μεσημεριανό γεύμα, εσπεριδοειδή και μερικά αυγά για δείπνο.
• Πέμπτη: μεσημεριανό με δύο αυγά, tofu, λαχανικά. Αφήστε το μυστήριο αμετάβλητο.
• Παρασκευή: Μεσημεριανό - ψάρι σε λουτρό νερού. Το δείπνο παραμένει αμετάβλητο.
• Σάββατο: μεσημεριανό - ντομάτα, πορτοκάλι και κρέας σε λουτρό νερού. Για δείπνο, ένα μείγμα φρούτων αρωματισμένο με εκχύλισμα ροδιού.
• Κυριακή: μεσημεριανό - κοτόπουλο και το βράδυ βραστά λαχανικά, εσπεριδοειδή.

Τρίτη εβδομάδα

• Δευτέρα, Τετάρτη, Σάββατο, Κυριακή: φρούτα.
• Τρίτη: λαχανικά μαγειρεμένα σε υδατόλουτρο, αργή κουζίνα.
• Πέμπτη: ψάρι σε λουτρό νερού με λαχανικά, σαλάτα.
• Παρασκευή: κρέας με λαχανικά.

4η εβδομάδα

• Δευτέρα: ένα τέταρτο κοτόπουλου, τρεις ντομάτες, τέσσερα αγγούρια, κονσέρβες τόνου χωρίς σάλτσα βουτύρου, εσπεριδοειδή.
• Τρίτη: διακόσια γρ. Κρέας, τέσσερα αγγούρια, δύο ντομάτες, ένα μήλο, εσπεριδοειδή.
• Τετάρτη: Art. ένα κουτάλι τυρί cottage, φέτα, μερικές ντομάτες και αγγούρι, εσπεριδοειδή.
• Πέμπτη: μισό κοτόπουλο, ντομάτα - 3 τεμ. , Αγγούρι, πορτοκάλι.
• Παρασκευή: δύο μαλακά βραστά αυγά, βότανα, τρεις ντομάτες, γκρέιπφρουτ.
• Σάββατο, Κυριακή: 2 κομμάτια βραστά στήθη πουλερικών, εκατόν πενήντα γραμμάρια τυρί cottage, γιαούρτι, δύο αγγούρια και η ίδια ποσότητα ντομάτας.

Αν σας αρέσει το τυρί cottage, μπορείτε επίσης να έχετε μια μέρα νηστείας στο τυρί cottage!

Συνταγές

Για τη διαφοροποίηση του άγονου μενού, εφευρέθηκαν οι ακόλουθες συνταγές:

ελατήρια

Χτυπήστε ελαφρά 4 αυγά σε ένα φλιτζάνι και χτυπήστε ελαφρά. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι, άνηθο ή άλλα βότανα. Κόψτε ένα καρότο σε μικρούς κύβους, ανακατέψτε με το μείγμα, ρίξτε μερικές κουταλιές της σούπας νερό. Διανείμετε ομοιόμορφα τη συνοχή στο ταψί, αφού προηγουμένως το λιπαίσατε με φυτικό λάδι. Δύο λεπτά είναι αρκετά για το ψήσιμο. Τυλίξτε την προκύπτουσα τηγανίτα σε ρολό.

Σαλάτες

1. Τσουκνίδα.Για τους λάτρεις των εξαιρετικών. Κόψτε 250 γραμμάρια φύλλων τσουκνίδας σε λωρίδες, ψιλοκόψτε 10 φτερά κρεμμυδιού, κόψτε ένα αγγούρι σε δαχτυλίδια, ρίξτε σάλτσα σόγιας πάνω σε όλα.
2. Με κόκκινη πιπεριά.Πυρήνα 100 g πάπρικα, ξεπλύνετε, κομμένα κατά μήκος, ανακατέψτε με σέλινο και τριμμένο τυρί. Περίοδος με θαλασσινό αλάτι.
3. Λάχανο.300γρ. Ανακατέψτε το ψιλοκομμένο κουνουπίδι, το ψιλοκομμένο πράσινο μήλο και τα καρότα. Καλύψτε με ξίδι μηλίτη μήλου.
4. Καρπός.Κόβουμε δύο μήλα, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι και ακτινίδιο και ανακατεύουμε, περιχύνουμε με ξίδι μηλίτη μήλου.

Τσεισκέικ

Πρέπει να χρησιμοποιήσετε πραγματικό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίς φοινικέλαιο και λάδια καρύδας. Ανακατέψτε με ένα αυγό και μια πρέζα αλάτι. Κυλήστε σε μπάλες. Τοποθετήστε σε ένα ταψί λαδωμένο με ελαιόλαδο. Ψήστε μέχρι να τελειώσουν.

Γεμιστές πιπεριές

Ας φανταστούμε δύο δυνατότητες με διαφορετικά γεμίσματα:

1. Γεμίστε τις πιπεριές με τυρί cottage αναμειγνύεται με βότανα και ψιλοκομμένο σκόρδο. Διακοσμήστε με φύλλα μαϊντανού.
2. Γεμίστε την πάπρικα με τον κιμά, το αλάτι και το πιπέρι, προσθέστε τα βότανα. Να ψήνουν.

Βακαλάος με λαχανικά

Κόψτε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε κύβους, καθώς και τη μελιτζάνα και την κολοκύθα. Καλύψτε με νερό και σιγοβράστε σε μια κατσαρόλα με βότανα και μπαχαρικά. Κόψτε το γάδο, αφαιρέστε τις πέτρες, πασπαλίστε με μπαχαρικά, ρίξτε χυμό λεμονιού. Προσθέστε τα φιλέτα ψαριού στο μείγμα λαχανικών και σιγοβράστε τα όλα μαζί.

Pollack κεφτεδάκια

Για κιμά, μισό κιλό σιτάρι πρέπει να περάσει μέσω μύλου κρέατος. Κόβουμε τα καρότα και τα κρεμμύδια, ανακατεύουμε με τον κιμά, το αλάτι και το πιπέρι. Περάστε τις μπάλες σε διάμετρο περίπου 8 cm, τοποθετήστε τις μπάλες στο κάτω μέρος του ατμού και μαγειρέψτε για μια ώρα.

Ζαμπόν με γλυκόξινη σάλτσα

Μηροί κοτόπουλου - τρίψτε 2 κομμάτια με μαρινάδα (κεφάλι σκόρδου, τσίλι, αλάτι). Αφήστε το να ξεκουραστεί στο ψυγείο για 20 λεπτά. Ψήνουμε μέχρι να ροδίσουν, το οποίο αφαιρείται ανελέητα μετά από ετοιμότητα. Βυθίστε 4-5 κουταλιές της σούπας σε βραστό νερό. Κουταλιές της σούπας lingonberries, μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Ρίχνουμε το ζαμπόν με τη σάλτσα που προκύπτει.

Κατσαρόλα τυρί cottage με άγρια μούρα

Ανακατεύουμε 700 γραμμάρια τυρί cottage με τρία αυγά και 4 κουταλιές της σούπας νερό και μετατρέπουμε τη σύσταση σε μια μάζα στάρπης. Ρίξτε το σε ένα ταψί. Επίπεδα βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες και σμέουρα στην κορυφή. Το στέλνουμε στο φούρνο και το ψήνουμε στους 140 βαθμούς για περίπου μία ώρα έως ότου σχηματιστεί μια χρυσή κρούστα.

Κέικ κουάρκ

Ρίξτε ζελατίνη με νερό, επιμείνετε. Χτυπάμε 0, 5 κιλά τυρί cottage με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα μπλέντερ. Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια (ροδάκινο, αχλάδι) και ανακατέψτε με τυρί cottage και ζελατίνη. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ταψί και αφήστε το να ξεκουραστεί στο ψυγείο για 24 ώρες.

Ενίσχυση πρωινού ποτού

Κόψτε τη ρίζα τζίντζερ, το λεμόνι, τον ασβέστη και το αγγούρι σε δαχτυλίδια. Γεμίστε τον πυθμένα με γαλόνια ζεστού νερού. Επιμένουμε στο ψυγείο για μια μέρα και πίνουμε το επόμενο πρωί.

Τα κύρια πλεονεκτήματα είναι ότι αυτό το σχήμα είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών. Επιπλέον, είναι η πιο οικονομική επιλογή για απώλεια βάρους, επειδή όλα τα παραπάνω προϊόντα μπορούν εύκολα να αγοραστούν στο κατάστημα σε προσιτές τιμές. Μην ξεχάσετε τις αντενδείξεις!